最近ハマっているものがあります。遅ればせながらスマートウォッチ・・・。
　コロナ禍で私は体調を崩してしまい、しばらくお休みをいただいておりました。今ではすっかり元気になりましたが、薬の副作用もあって10年以上キープしていた体重はどっと産後の頃の体重にまで増える結果となりました。
　その後薬も不要となり、前と同じく忙しく働くようになり、少しは体重を戻さないといけないなと思いながらも、ダイエットしようという気持ちになるかというと重い腰が上がらず、50を過ぎたためか代謝も下がり痩せにくくなっている上に、元々苦しいことをするのが大嫌いなので運動する気にもならず、元々美味しいものを食べるのが大好きなので食事を制限する気にもならず、元々お酒を楽しむことを欠かせないので痩せることができずに時間ばかりが過ぎていきました。
　しかし、ある時に突然、スマートウォッチを買おうと思ったのです。きっかけは、SNSでスマートウォッチを活用して音楽を聴きながら楽しくウォーキングをしたら体重が減って幸せになったという投稿だったと思います。スマートウォッチについて初めはそんなに便利だと思わなかったのですが、電話やメールなどの着信は知らせてくれるし、スマホを手元に置かなくても目覚ましになるし、何よりもスマホと連動することで睡眠時間、歩数、心拍数、代謝カロリー、歩幅などなど健康に関する情報が山のように勝手に蓄積されます。一日中装着していることでスマホよりも正確に歩数などが測れるため、１日の歩数などへ意識が向くようになりました。
　さらに、私はスマートウォッチで得られた歩数や睡眠時間、摂取カロリーなどをSNSに投稿するようになりました。私の場合は、みんなで共有してそれぞれの目標をクリアするという参加型健康アプリ、「みんなのチャレンジ」というアプリを活用し、自分がたてた小さな目標を毎日クリアすることが楽しみになりました。
　始めて２ヶ月半、苦痛なく毎日続けられることを目指しているチームに加入し淡々と毎日数値を報告するだけなのですが、体重は３キロ減り、体脂肪率は５％ほど低下しました。全然大変な思いもせず、毎日日記をつけるような気持ちでSNSに投稿するだけでこんなに簡単に行動変容するものかと我ながら驚いています。
　まだまだ体調を崩す前の体重には戻らないのですが、歩数や摂取タンパク質、なんなら休肝日の日数などにも目を向けられるようになって、健康について考えることができるようになり毎日が充実してきました。これからは、なんといっても健康な老後を目指して必要なものを食べ過ぎないように食べ、必要なだけ苦しくならない程度に動いて、少しは頭を使って、コロナが明けたらみんなと会食をして、楽しんで素敵な時間を過ごそうと思っています。